Aktivierung des inneren Kompass - Dem Stress mit Achtsamkeit und Selbstwirksamkeit wirkungsvoll begegnen.

Fühlst du dich im Alltag oft getrieben, gestresst oder vom ständigen Gedankenkarussell erschöpft? In einer Welt, die immer schneller und fordernder wird, verlieren wir leicht den Kontakt zu unseren eigenen Bedürfnissen und der Fähigkeit die positiven Aspekte im Leben zu erkennen und Wert zu schätzen. Dieses Seminar lädt dich ein, auf die Pausetaste zu drücken. Wir verbinden bewährte Strategien des Stressmanagements mit der beruhigenden Praxis der Achtsamkeit und dem psychologischen Konzept der Selbstwirksamkeit – damit du deinen Weg gut meistern kannst. 

Was dich in diesem Seminar erwartet: Wir arbeiten an drei zentralen Säulen, die dich nachhaltig gegen Stress und Überforderung unterstützen können:  

• Stressmanagement: Verstehe die Biologie deines Stresses. Wir decken die Stressauslöser (Stressoren) auf und erarbeiten ganz konkrete Strategien, um Anspannung akut und langfristig abzubauen. 

• Achtsamkeit (Mindfulness): Lerne, mehr im Hier und Jetzt anzukommen. Statt auf Autopilot zu funktionieren und impulsiv auf Stresssituationen zu reagieren, üben wir, bewusste Räume zwischen Reiz und Reaktion zu schaffen. Wir erkennen und erfahren die Notwendigkeit und Vorteile einer mentalen Pause. 

• Selbstwirksamkeit: Entdecke deine innere Stärke - wieder. Wir stärken das tiefe Vertrauen in deine eigenen Fähigkeiten, damit du zukünftigen Herausforderungen nicht hilflos gegenüber stehst, sondern diesen zuversichtlich und mutig begegnen kannst. 

Methoden: 

Dich erwartet eine abwechslungsreiche Mischung aus fundiertem Hintergrundwissen, Anwendungsbeispielen und praktischen Übungen (z. B. geführte Meditationen, Atemtechniken), Selbstreflexion und einem geschützten Erfahrungsaustausch in der Gruppe. 

Für wen ist dieses Seminar? 

Für alle, die sich eine gesündere Balance im Leben wünschen, aktiv etwas gegen ihr Stresserleben tun möchten und bereit sind, ihre innere Haltung wohlwollend zu erforschen. (Es sind keine Vorkenntnisse in Meditation oder Achtsamkeit erforderlich!) 

Mitzubringen sind: Decke, ggf. Kissen, bequeme Kleidung, dicke Socken (Gymnasikmatten sind vor Ort vorhanden). 

Referentin:           Oliver Degenhardt (Zertifizierte Kursleiter in Progressiver Muskelentspannung - PME, zertifizierter Trainer für Entspannungstechniken, ZRM® Coaching ) 

Termin:                 12. April 2027, 14.00 Uhr - 17.30 Uhr 

Ort:                        Ev. Fröbelseminar Kassel, Sternbergstraße 29, 34121 Kassel 

Zielgruppe:           Alle Interessierte 

Kosten:                 95 Euro  

Gruppengröße:    mind. 10, max. 15 Teilnehmer*innen 

Anmeldeschluss: 22. März 2027